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Article_ 발레훈련으로 몸짱되기


2014년 11월
2014.11.25
순간의 근력을 요하는 신체훈련(6)


  

  [사진 1] 바뜨망 후라뻬 준비자세       [사진 1-1] 바뜨망 후라뻬를 앞으로 한 자세


 발레동작의 특징은 길고 가늘게 보이는 라인을 비롯하여 느리면서 부드러운 동작과 높고 재빠른 동작 등을 구사하는 것이다. 이 중에서 재빠른 동작을 실행하기 위해서 하는 바에서의 동작은 바뜨망 후라뻬(battements frappés)이다. 이 동작은 다리의 관절 즉 고관절과 무릎관절, 발목관절 등을 구부리고 펴면서 연습([사진 1]은 바뜨망 후라뻬의 준비 자세(중심이 되는 다리는 뒤꿈치를 내려서 하는 것이 기본이고 상급자의 경우 그림과 같이 드미포인트 상태에서 진행함)이고 [사진 1-1]은 바뜨망 후라뻬 앞의 방향으로 뻗은 자세)을 하는데, 쁘띠 바뜨망(petits battetments)이나 바뛰(battu) 동작과 함께 연결하여 연습을 하게 된다. 그 이유는 쁘띠 바뜨망이나 바뛰 등이 순간의 근력을 요하는 동작군에 속하기 때문이다. 특히 점프에 있어서 관절 등을 이용한 근력을 강화시키기 위함에 있어서 효과적인 동작이 바로 바뜨망 후라뻬가 된다. 바뜨망 후라뻬의 진행순서는 5th 발 자세에서 한 다리가 옆으로 뻗었다가 서 있는 다리의 발목 부분에 움직이는 다리의 뒤꿈치를 붙이는 것이 준비자세가 된다. 이어 움직이는 다리를 앞과 옆, 뒤로 30도 정도의 각도로 던지면서 뻗는 동작이다. 이때 중심은 서 있는 다리에 온전하게 있어야 하고 동작의 액센트는 밖에 있게 된다. 반대로 쁘띠 바뜨망의 액센트는 서 있는 다리 쪽에 있는 것이 두 동작의 차이점이라고 할 수 있다.


 바뜨망 후라뻬 동작을 실행할 때 주의할 점은 발목 플렉스(flex)를 할 때, 발가락만을 구부림으로 인해 발목 플렉스의 기능, 즉 종아리근육의 스트레칭을 제한시키지 말아야 한다는 점이다. 또한 다리 전체의 관절과 근육을 전체적으로 사용하는 것 역시 교사가 체크해야 한다. 간혹 학생들은 이러한 부분을 제대로 인식하지 못하고 발가락부분만을 젖히게 되는 경우나 고관절과 연결된 대퇴부 근육과 발목관절과 연결된 종아리 근육, 발바닥 근육을 배제하고 연습하게 되는 경우를 많이 볼 수 있다. 이렇게 잘못된 버릇은 센터나 작품을 할 때 자주하게 되는 점프나 회전동작을 준비하는 자세와 같은 순간적인 근력을 필요로 하는 동작 시에 둔탁하고 힘을 제대로 사용할 수 없게 만드는 원인이 된다. 또한 그랑 바뜨망(grand battements)과 같은 큰 동작을 할 때의 기초연습이 되기 때문에 후라뻬 연습은 중요하고 작은 근육 훈련을 위한 동작이 된다.


 모든 동작이 그렇지만 후라뻬 동작을 하면서 몸통의 바른 정렬을 점검하고 특히 골반 높이변화나 뒤틀림이 생기지 않도록 체크해야 한다. 동작이 커지게 되면 이러한 부분을 놓치고 가기 때문에 후라뻬 동작을 하면서 학생들에게 체크해야할 부분을 인지시키는 것이 중요하다는 것이다. 그러기 위해서 처음에는 두 손을 바에 얹고 거울을 보면서 연습하는 것이 효과적이고 이러한 과정 후에 한 손 바를 잡고 후라뻬 동작을 진행하는 것이 좋다.


[사진 2] 백조의 호수 2막 장면


 발레 작품 <백조의 호수> 2막([사진 2])에서 백조와 왕자의 빠드되에서 보여주는 백조의 바뛰 동작(마치 발이 떨리는 것처럼 보여주는 동작)은 이러한 연습과정을 통해 숙련된 동작이다.



[사진 3] 엎드려서  하는 바뜨망 후라베 준비자세 연습


[사진 4] 엎드려서 하는 바뜨망 후라뻬 뒤 연습


 다음의 [사진 3]은 바뜨망 후라뻬의 준비자세를 엎드려서 익힐 수 있도록 하는 것이고 [사진 4]는 후라뻬의 뒤 방향을 연습하는 것이다. 앞과 옆 방향과 다르게 후라뻬 뒤 방향은 골반의 틀어짐과 허리의 움직임이 심하기 때문에 별도로 누워서 익히는 것이 효과적이다.



글_ 전주현(무용교육박사, 한국춤문화자료원 공동대표)




<출처>
Clement Crisp & Edward Thorpe(1978). The Colourful World of Ballet. Octopus           Books.     
Jacqui Greene Haas(2010). Dance Anatomy. 제임스 전 외 5인(역). 서울: 푸른솔.
http://search.daum.net/search?w

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