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Article_ 발레훈련으로 몸짱되기


2017년 2월
2017.03.09
자신의 신체, 수직과 수평을 살펴보라
  이번 장에서는 자신의 신체 점검 방법을 소개하고자 한다. 자신의 신체에 대한 관심은 많지만 정작 바른 자세를 위한 점검 방법을 모르는 경우가 많다. 이에 간단한 방법으로 자신의 신체 점검법을 설명하고자 한다.

  신체정렬은 전방(前方)에서의 수직과 수평, 측면(側面)에서의 수직라인을 체크하면 된다. 신체라인을 체크하기 가장 좋은 곳은 샤워하러 들어가서 거울 앞에 서 있을 때이다. 전방에서 신체의 수직라인은 [사진1]과 같이 정면을 보고서서 얼굴의 코를 중심으로 몸통부분의 배꼽이 일직선상에 있는지 체크하면 된다. 수평라인은 쇄골(鎖骨, clavicle)과 골반(骨盤, pelvis), 무릎의 수평을 점검하는 것이다.

  측면의 수직라인은 추선(plumb line)을 체크하는 것으로, 추선은 [그림1]의 라인처럼 귀의 중앙에서 아래로 외측 복사뼈(lateral malleolus)에 이르기까지 일직선을 이루는 선이다. 다음의  [그림2]는 측면에서 추선을 체크한 것으로 왼쪽은 추선에 맞춘 이상적인 자세이고, 가운데는 경추 전만과 흉추 후만으로 추선을 이탈한 상태, 마지막은 요추 전만으로 추선을 이탈한 상태를 보여주는 그림이다.

  신체전방과 측면에서의 수직, 수평라인 이탈은 아름다운 신체는커녕 바른 자세조차도 힘들기 때문에 먼저 자신의 신체라인이 수직과 수평이 올바른지 확인하는 것이 급선무이다. 그러므로  이상에서 언급한 신체의 수직과 수평라인을 먼저 점검하여 바른 자세와 아름다운 신체를 만들어가기 바란다.



[사진1] 정면으로 선 자세



[그림1] 추선(plumb line)



[그림2] 이상적인 정렬에 따른 추선, 경추 전만과 흉추 후만에 따른 추선 이탈, 요추 전만에 따른 추선 이탈


글_ 전주현(무용교육박사, 한국춤문화자료원 공동대표)


출처_
Jacqui Greene Haas(2010). Dance Anatomy(제임스 전 외 5인, 역). 서울: 푸른솔.
Portia Page(2011). Pilates. 정연옥 외 5인(역). 서울: 영문출판사
Rael Isacowitz & Karen Clippinger(2011). PILATES Anatomy. 이지혜 외 3인(2012.역).
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