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Article_ 발레훈련으로 몸짱되기


2015년 4월
2015.04.28
본격적인 무대 연습 - 센터



 [사진1]~[사진4]는 센터에서 보여주는 발레포즈로 앞에서 연습한 바에서의 훈련이 끝난 후 센터에서 시행하게 되는 동작 중간의 자세이다. 발레 수업에서의 센터 연습은 본격적인 무대 연습으로 바에서 시행한 기초훈련을 토대로 아름답고 품위 있는 동작을 연습하는 과정이다. 센터에서는 다양한 동작을 연결하는 콤비네이션을 통해서 동작의 자연스러운 연결이나 느낌, 시선, 리듬감 등을 익힐 수 있다. 특히 음악의 리듬감과 악센트, 동작과의 조화를 훈련하게 되면 레퍼토리 작품을 소화할 수 있는 능력이 육성된다. 그러므로 센터에서는 테크닉의 기계적인 훈련을 넘어서 느낌과 감정, 동작의 아름다운 선을 만들어가며 실행해야 한다는 것을 강조하며 교육시켜야 한다. 특히 아다지오 동작은 몸 속 깊은 곳의 근육을 이용해서 동작을 완성해야 하므로 복근 중심의 훈련을 병행하면 더욱 효과적이다. 코어 중심의 동작을 실행하다보면 팔과 다리의 움직임이 자유로워질 수 있고, 이것은 부드럽고 자연스런 시선을 구사하므로 자연스럽게 동작의 코디네이션을 형성하게 된다. 간혹 보게 되는 로봇과 같은 발레동작은 코어가 제대로 형성되지 못했기 때문에 생기는 동작이다.


 코어(2014년 8월 연재글에서 언급)를 위한 운동은 복근운동으로 속도를 느리게 하는 것이 심층부의 복근을 위해 효과적이고, 호흡과 함께 진행하는 것이 근육의 탄력에 도움이 된다는 것은 강조한 바 있다. 다음의 [그림1]~[그림3]은 코어를 위한 운동으로 속도와 호흡에 신경을 쓰면서 하면 발레동작을 자연스럽고 아름답게 하는 데 도움이 될 것이다.






글_ 전주현(무용교육박사, 한국춤문화자료원 공동대표)



<출처>
Clement Crisp & Edward Thorpe(1978). The Colourful World of Ballet. Octopus Books.

Jacqui Greene Haas(2010). Dance Anatomy. 제임스 전 외 5인(역). 서울: 푸른솔.

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