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Article_ 발레훈련으로 몸짱되기


2016년 8월
2016.09.07
뒤태는 기초가 중요하다
 뒤태에 관심이 많은 요즘, 뒤태의 모양새만 중요시 할 뿐 기초는 간과하는 경우가 많다. 이에 뒤태의 시작 부위에 대한 인지와 바른 정렬자세를 통한 간단한 운동법을 소개하고자 한다. 또한 셀카(self camera)를 통한 자신의 뒤태 체크 등으로 아름다운 뒤태를 만들기 바란다.

 먼저 뒤태의 사전적 의미는 뒤에서 본 몸매라고 설명하고 있다. 그렇다면 뒤에서 본 몸매를 완성시키는 기초는 과연 무엇인가? 그것은 바로 뒤꿈치와 아킬레스건의 수직정렬이다. 거리를 다니다 보면 신발의 굽이나 운동화의 뒤꿈치 부분, 특히 어그 부츠의 뒤꿈치가 뭉개져있는 형태를 종종 볼 수 있다. 그러나 신발의 뒤꿈치 부분을 체크하며 자신의 뒤태를 살피는 사람은 아마 한사람도 없을 것이다. 다만 발목과 무릎, 골반의 통증을 호소하는 경우는 있어도.

 모든 것에서 기초가 중요하듯이 신체에 있어서도 기초가 되는 발바닥, 그 중에서도 발뒤꿈치와 아킬레스건의 수직 정렬은 매우 중요하다. 왜냐하면 직립보행을 하는 인간의 가장 기초가 되는 신체부위이기 때문이다. 이 기초부위가 제대로 이루어져 있지 않으면 발목과 무릎, 골반, 척추가 바로 설 수 없고 통증으로 이어지기 때문에 뒤태는커녕 피사의 사탑과 같은 형태로 변형될 수 있고 이에 따른 통증으로 고통을 받을 수 있다. 이러한 형태는 특히 한쪽 발에서만 나타난다는 것이 심각한 문제이고 본인은 제대로 인지하지 못한다는 것이다. 이에 자신의 신발 굽이나 운동화, 부츠의 뒤꿈치를 잘 살펴보거나, 셀카를 통해 뒤태를 촬영하여 바른 수직정렬에 신경을 써야 한다. 지난 호에서 소개한 발바닥 운동법과 함께 다음의 [그림1]과 [그림2]의 자세로 지속적인 운동을 하면 뒤꿈치의 수직정렬에 도움이 될 것이다. [그림1]의 자세에서는 뒤꿈치와 종아리의 수직정렬과 함께 발바닥 전체를 바닥에 잘 딛고 하는 것에 신경을 쓰고, [그림2]의 자세에서는 두 다리를 잘 붙여서 두 발이 모아지게 해야 수직정렬에 효과적이다.


[그림1] 벽을 이용한 뒤꿈치정렬 자세


[그림2] 계단을 이용한 뒤꿈치정렬 자세


글_ 전주현(무용교육박사, 한국춤문화자료원 공동대표)


<출처>
Arnold G. Nelson & Jouko Kokkonen(2007). Stretching Anatomy. 오재근 외 2인(역). 서울: 푸른솔
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